🪁 Comité Français De Lutte Contre L Hypertension Artérielle

Mardi18 décembre se déroule la Journée Nationale de lutte contre l’hypertension artérielle. Parce qu’un hypertendu sur deux seulement suit parfaitement son traitement et que sur les 15 millions de Français hypertendus, 4 millions l’ignorent, le Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle (CFLHTA) lance une campagne pour aider les Français à surveiller leur

D’après une étude réalisée à la demande du Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle, 30% des plus de 35 ans sont traités par un médicament antihypertenseur. Mais tous n’adaptent pas forcément leur mode de vie à cette l’occasion de la Journée nationale de lutte contre l’hypertension artérielle ce mardi 18 décembre, le Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle lance une nouvelle campagne d’information sur cette maladie. Baptisée Hypertendus suivez le guide ! et relayée sur son site internet, cette campagne entend rappeler aux personnes qui souffrent de cette maladie, l’importance de bien surveiller leur hypertension, afin d'adapter le traitement en cas de besoin.>> A lire aussi Hypertension, repérez vite les premiers signes A l'occasion de cette Journée nationale, une étude a été réalisée par Kantar Health, qui montre que 30 % de la population française âgée de plus de 35 ans est traitée par un médicament antihypertenseur soit 11,4 millions de personnes. Un chiffre auquel les spécialistes pensent qu’il faut rajouter 4 millions de personnes qui souffrent d’hypertension sans le savoir. Chaque année, 120 000 infarctus du myocarde et 130 000 accidents vasculaires cérébraux sont favorisés par l’hypertension artérielle dans notre pays constituant un des premiers motifs de handicap » explique le Dr Bernard Vaïsse, président du CFLHTA, et cardiologue à l’hôpital de la Timone à Marseille. D’où cette nouvelle campagne d’information qui met l’accent sur des conseils pratiques destinés aux personnes hypertendues, pour les aider à contrôler leur pression artérielle.>> A lire aussi Bien gérer son hypertension On ne sait pas encore guérir l’hypertension artérielle. Il n’est actuellement possible que de faire baisser temporairement les chiffres tensionnels grâce à des médicaments antihypertenseurs dont l’action est de courte durée. D’où l’importance de contrôler sa tension régulièrement mais aussi d’adapter son mode de vie à cette pathologie » explique-t-on au Comité français de lutte contre l’hypertension Kantar Health montre également que le contrôle par automesure stagne. Ce constat s’explique par le mauvais usage de l’appareil d’automesure acheté par les hypertendus qui ont besoin de plus amples informations et conseils prodigués par le médecin ou le pharmacien pour apprendre à bien mesurer leur tension régulièrement » affirme le Docteur Bernard Vaïsse. Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités

^{LeComité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle (CFLHTA) souligne que les traitements contre l’hypertension artérielle ont réduit considérablement le nombre de décès par accidents vasculaires cérébraux (AVC) en 20 ans. Une bonne hygiène de vie (perte de poids, arrêt du tabac et consommation de sel limitée) doit être associée à ces traitements pour}

Publié le 14 décembre 2010 La campagne 2010 du Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle CFLHTA, lancée le 14 décembre à l'occasion de la Journée nationale de lutte contre l’hypertension, porte sur les liens méconnus entre le sommeil et la tension artérielle. Du simple manque de sommeil aux apnées du sommeil, ces perturbations peuvent avoir un effet sur le niveau de la pression artérielle et parfois favoriser la survenue et l’installation d’une hypertension artérielle. Certaines études suggèrent que les personnes dormant 5 heures par nuit, en moyenne, ont un risque doublé de développer une hypertension artérielle par rapport à celles dormant 7 à 8 heures par nuit, rapporte le CFLHTA. Une étude publiée en 2009 dans les Archives of Internal Medicine montrait que chaque heure de sommeil de moins en moyenne, pendant cinq ans, était associée à une risque d'hypertension accru de 37 %. Une étude publiée en 2008 dans le Journal of the American Medical Association montrait qu'une heure supplémentaire de sommeil diminuait de 33% le risque de calcification et réduisait la tension systolique de 17 premier chiffre d'une mesure de tension artérielle. On estime par ailleurs que 30 à 40 % des personnes souffrant d’hypertension artérielle seraient atteintes d’apnée du sommeil. Et, une personne apnéique sur deux est hypertendue, indique le CFLHTA. Le CFLHTA propose sur son site un test pour dépister des troubles du sommeil chez les hypertendus. Un nouveau livret d'information du CFLHTA "Hypertendus, dormez-vous bien" est aussi disponible. Plus de 11 millions de Français sont traitées par médicaments pour l'hypertension en 2010, soit 31,2 % de la population âgée de plus de 35 ans vivant en France métropolitaine. Illustration Visuel de la campagne du CFLHTA Psychomédia avec source CFLHTA Tous droits réservés

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ComitéFrançais de Lutte contre l’Hypertension Artérielle. 2 LE SAVIEZ-VOUS ? L’hypertension artérielle, ou HTA, est la cause la plus répandue des maladies cardiovascu-laires dans le monde. Qui n’a pas eu dans sa famille une personne ayant souffert d’une attaque céré-brale ou d’un infarctus du myocarde ? Saviez-vous que l’HTA est aussi une des principales causes d Ecrit par Webmaster CFLHTA le 24 octobre 2011. Par courrier 5 rue des colonnes du Trône 75012 Paris Par e-mail info Pour recevoir un document édité par le CFLHTA, nous vous remercions d’envoyer votre demande en utilisant l’adresse email ci-dessus en n’omettant pas de donner vos propres coordonnées. Conformément à notre déontologie, les messages assimilables à une consultation via Internet ne seront pas pris en compte. Fondéen 1971, le Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle (CFLHTA) est une association régie par la loi de 1901. Ses buts sont de mieux faire connaître les problèmes de l’hypertension artérielle au grand public, plus particulièrement au corps médical ou au corps pharmaceutique, et d’entreprendre toutes les actions de formation ou d’information dimanche, 21 août 2022 En ce Moment Coronavirus France Santé Nutrition Bien-être Beauté Mode Cuisine Famille Voyages Maison Déco High-Tech Religion Rechercher Sidebar barre latérale Connexion Menu Connexion Accueil/Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle Avr- 2021 - 26 avril Santé Tension, trop ou pas assez 12 pistes pour trouver l’équilibre D'un côté le coeur s'emballe, de l'autre il fonctionne au ralenti. Il… Lire la suite » Bouton retour en haut de la page Crééen 1972, le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle (CFLHTA) est une association régie par la loi de 1901. Comité De Lutte Contre L Hypertension Artérielle : L’action 2016 La Journée Nationale de Lutte contre l’Hypertension Artérielle, du 16 décembre 2015, permet au Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle CFLHTA de présenter les résultats de son étude FLAHS 2015 menée par Kantar Health auprès de plus de 6 000 Français âgés de 55 et plus, dont 1 724 sont des hypertendus traités disposant d’un appareil d’auto-mesure. Les résultats révèlent que 55% des hypertendus traités de plus de 55 ans sont contrôlés. Il est observé qu’en 2015 une majorité des hypertendus traités sont à une pression artérielle au domicile satisfaisante ce qui les protège contre les accidents de l’HTA. Mais dans d’autres pays le bon contrôle de la tension est obtenu chez plus de 70% des patients, ce résultat n’est donc pas optimal ». Par ailleurs, 44% des hypertendus traités disposent d’un appareil d’auto-mesure et savent prendre correctement leur pression artérielle. La pratique de l’auto-mesure à domicile contribue à améliorer le contrôle des hypertendus en France. Depuis 2002, il est observé une amélioration du contrôle tensionnel avec cette méthodologie. Elle est le meilleur moyen d’évaluer la pression artérielle d’un patient hypertendu. L’action 2015 En 2015 le CFLHTA et ses partenaires lancent leur nouvelle campagne Quand l’hypertension fait perdre la tête ». et une brochure de diffusion gratute a été réalisée. Elle a vocation à alerter les patients sur l’altération des artères du cerveau provoquée par l’hypertension artérielle, le diabète, l’hypercholestérolémie, le surpoids ou encore le tabagisme et sur l’importance de les protéger. Les deux conséquences vasculaires principales sont l’augmentation des risques de survenue d’accident vasculaire cérébral AVC et la perte de mémoire maladie d’Alzheimer. Chaque année, 130 000 accidents vasculaires cérébraux AVC sont favorisés par l’HTA dans notre pays constituant une des premières causes de handicap. Par ailleurs, la dernière étude FLAHS 2014 sur l’hypertension en France réalisée par Kantar Health à la demande du Comité Français de la Lutte contre l’HyperTension Artérielle CFLHTA, 30 % de la population française âgée de 35 ans et plus est traitée par un médicament antihypertenseur soit 11,4 millions de personnes ; ce chiffre n’a pas évolué depuis la dernière étude FLAHS en 2012. A noter que seulement 49% des hypertendus traités sont contrôlés, alors que l’objectif 2015 est d’observer un contrôle chez 70% des patients hypertendus traités. Les résultats de l’étude FLAHS 2014 indiquent par ailleurs que 11% de la population âgée de 35 ans et plus présentent un trouble de la mémoire qui justifierait un bilan Le trouble de mémoire est observé chez 21% des sujets de plus de 75 ans, Chez les sujets ayant fait un AVC, le trouble de mémoire est noté chez 34% des sujets. Chez les sujets ayant un bon contrôle de leur pression artérielle à leur domicile, on note 30% de moins de trouble de la mémoire que chez les sujets dont la pression artérielle est élevée. L’action 2014 En 2014, le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle CFLHTA réalise une nouvelle campagne Hypertendus prenez en main vos consultations ! ». Un livret d’information téléchargeable gratuitement sur le site révèle aux patients les différents types de consultations qu’ils sont amenés à suivre tout au long de leur vie consultations de dépistage, d’annonce, d’adaptation du traitement, de suivi à long terme. Cette brochure a l’ambition de permettre aux patients de comprendre l’intérêt des consultations d’hypertension, de bien les préparer et de les appréhender sereinement pour une optimisation de leur prise en charge. La prise en charge de l’hypertension artérielle HTA est le premier motif de consultation en médecine générale et nécessite des visites régulières chez le médecin portant à plus de 41 millions le nombre de consultations annuelles concernées par l’HTA en France. Une personne souffrant d’HTA consulte son médecin généraliste 6 à 10 fois par an soit pour renouveler son ordonnance, soit pour soigner les maladies fréquemment associées à l’hypertension. L’action 2013 En 2013 le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle CFLHTA réalise une nouvelle campagne Hypertendus suivez le guide ! ». Un livret d’information téléchargeable gratuitement sur le site indique aux patients le moyen de surveiller son hypertension avec l’automesure, et rappelle l’importance du suivi régulier du traitement dont les bénéfices sont augmentés par une bonne hygiène de vie. D’après le dernier baromètre de l’hypertension en France, FLAHS 2012, seulement 2 % des 4 millions des hypertendus traités et possédant un appareil d’automesure prennent leur pression artérielle convenablement avant une visite médicale et seulement 54% des hypertendus traités suivraient parfaitement leur traitement. En 2012, 30 % de la population française âgée de plus de 35 ans est traitée par un médicament antihypertenseur soit 11,4 millions de personnes. Il y a 10 ans, ce nombre s’élevait à 8,2 millions. L’action 2012 L’hypertension artérielle qui touche en France 15 millions de personnes peut survenir à toutes les périodes de la vie, mais ce sont les femmes qui sont habituellement confrontées les premières à ce problème lors de la prise d’une pilule contraceptive ou lors d’une grossesse. Pour sa campagne d’information 2012, le CFLHTA veut faire prendre conscience que l’hypertension est souvent un problème pour les femmes jeunes mais qu’une hypertension peut aussi survenir plus tardivement dans la vie. La vigilance des femmes s’impose concernant l’hypertension artérielle, afin de rapidement la détecter et de permettre sa prise en charge la plus adaptée avant que ne surviennent des complications cardiologiques ou cérébrales. Le livret d’information Femmes et hypertension artérielle une liaison à risque » va aborder différents thèmes qui associent les femmes et l’Hypertension artérielle Hypertension et contraception, hypertension et grossesse, hypertension et ménopause. Un questionnaire permettant de tester ses connaissances sur les Hypertensions » et la mise à disposition du livret d’information Femmes et hypertension artérielle une liaison à risque » seront à retrouver à partir du 13 décembre 2011, pour la journée nationale de lutte contre l’hypertension artérielle. L’action 2011 Le sommeil qui représente un tiers de notre vie est un processus essentiel à la bonne santé au quotidien. Les troubles du sommeil, du simple manque à l’apnée du sommeil, peuvent avoir un effet sur le niveau de la pression artérielle et sur la qualité du contrôle de l’hypertension artérielle. Pour sa campagne d’information 2011, le CFLHTA propose un test pour évaluer les caractéristiques du sommeil des hypertendus afin de les sensibiliser à ces liens méconnus. Sur la base de l’échelle d’Epworth, ce test interactif est utile pour rechercher des signes évocateurs d’apnée du sommeil. De plus, le nouveau livret d’information Hypertendus, dormez-vous bien ? », a été réalisé pour cette campagne et donne des réponses aux questions suivantes Quel lien existe-t-il entre sommeil et pression artérielle ? Comment les troubles du sommeil peuvent-ils être à l’origine d’une hypertension ? Comment sensibiliser les hypertendus à ces liens méconnus ? Enfin, 5 signes révélateurs de troubles du sommeil et pouvant être associés à une HTA sont proposés pour aider les hypertendus à dépister un trouble du sommeil et permettre sa prise en charge. L’action 2010 On a l’âge de ses artères ! Cette formule bien connue est la traduction dans le langage de tous les jours des connaissances médicales qui ont montré que les méfaits de l’âge se portaient aussi sur les artères. Ainsi, avec le vieillissement, les artères s’épaississent et les rétrécissements des vaisseaux qui peuvent survenir vont provoquer les maladies cardiovasculaires qui, avec le cancer, sont les deux premières causes de mortalité et de diminution de l’espérance de vie chez l’adulte. L’âge des artères augmente lorsque des agressions comme l’hypertension artérielle, le tabac, un cholestérol trop élevé ou le diabète sont présentes. Cette brochure permet à un sujet qui souffre d’hypertension artérielle d’évaluer l’âge de ses artères » et d’envisager les changements favorables à une meilleure santé artérielle. Pour sa campagne 2010, le CFLHTA a proposé pour la première fois un test simple et pratique à réaliser pour calculer l’âge de ses artères, le comparer à son âge réel et comprendre ainsi l’impact des facteurs du risque sur lesquels nous pouvons agir pour améliorer notre âge vasculaire », c’est à dire la santé de nos artères et de notre cœur. De plus, Le livret d’information du CFLHTA Hypertendus connaissez-vous l’âge de vos artères ? », répond aux questions suivantes Pourquoi est-il important de connaître l’âge de nos artères ? A quoi servent nos artères ? Comment fonctionnent-elles ? Comment les protéger ? Le calcul de l’âge de vos artères. L’action 2009 En 2008 l’hypertension artérielle concerne plus de 10,5 millions de Français qui sont traités avec des médicaments antihypertenseurs. Cependant, seulement 11% des personnes de plus de 40 ans considèrent l’hypertension comme un problème sérieux. Pourtant, certaines conséquences de l’HTA, peu connues, sont graves. Le niveau de la tension entre 40 et 60 ans conditionne l’état du à 70 ans et plus. Mal soignée, l’hypertension peut en effet provoquer des infarctus du myocarde, des insuffisances rénales, des accidents vasculaires cérébraux, mais aussi des troubles de la mémoire et des démences. Les découvertes récentes prouvent que le traitement de l’HTA est aujourd’hui le seul traitement reconnu pour prévenir le risque de démence. C’est le thème de l’action 2009 du Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle CFLHTA. Le livret Je protège mon cerveau en soignant mon hypertension » détaille les raisons scientifiques qui relient l’hypertension aux maladies du cerveau et indiquent les moyens pour dépister et prendre en charge l’hypertension artérielle. L’action 2008 L’hypertension n’est pas seulement un problème d’individu, c’est aussi une affaire de famille. Pour la première fois, le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension CFLHTA a réalisé une étude chez des couples ayant mesuré la pression artérielle à la maison et choisit de placer la famille au cœur de sa campagne d’information et de prévention 2008. Si votre conjoint vient d’apprendre qu’il est hypertendu ou si un membre de votre famille est concerné, il est important de s’interroger sur son risque de le devenir soi-même. C’est aussi le bon moment pour adopter avec lui de bonnes habitudes et l’aider dans la prise en charge de son hypertension ; toute la famille va en tirer profit; Le livret L’hypertension artérielle une histoire de famille » indique les moyens pour vivre l’hypertension en famille. L’action 2007 Pour la première fois, le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle CFLHTA s’adresse aux sujets à risque d’avoir de l’hypertension artérielle, notamment les hommes et les femmes âgés de 30 à 55 ans. Un kit de suivi a été proposé par le CFLHTA à 1 000 participants potentiellement à risque de devenir hypertendus. Le suivi a consisté à prendre sa pression artérielle, à se peser et à mesurer son tour de taille quatre fois dans l’année. Le livret Vivre sans hypertension » indique les moyens pour éviter de devenir hypertendu. L’action 2006 La campagne d’action 2006 du Comité Français de Lutte contre l’HTA CFLHTA s’associe à la Première Journée mondiale de l’Hypertension organisée par la World Hypertension League. Elle aura pour thème le dépistage et la prise en charge de l’hypertension artérielle. La brochure intitulée Je suis hypertendu et je me soigne ! », a pour objectif d’apporter au grand public des informations sur les causes de l’hypertension, les bénéfices et les moyens de son traitement. Le moyen de calculer les bénéfices liées à l’activité physique ; la liste des appareils validés par l’AFSSAPS pour pratiquer en toute confiance l’automesure, le test pour aider au respect de son traitement et les sont proposés. L’action 2005 La campagne d’action 2005 du Comité Français de Lutte contre l’HTA CFLHTA aura pour thème l’automesure. La brochure intitulée Mieux soigner son hypertension par l’automesure », a pour objectif d’apporter au grand public des informations claires sur la pratique de l’automesure, en insistant sur le choix d’un appareil validé d’une part, et sur les règles d’utilisation et de recueil des mesures d’autre part. La liste des appareils validés par l’AFSSAPS peut être consultée et le relevé d’automesure permettant au patient d’indiquer au médecin les résultats de sa surveillance est proposé. L’action 2004 En 2004, le CFLHTA souhaite faire le point sur les avantages de l’activité physique et sportive chez les hypertendus. À tout âge, se dépenser est utile pour soigner sa tension, même si elle est traitée par des médicaments et le Comité souhaite donner au public des informations claires et des conseils pratiques. Un peu d’exercice chaque jour est plus utile pour la santé que beaucoup d’activité une seule fois par semaine. Les activités d’endurance natation, cyclisme, marche rapide, jogging, golf devraient avoir la préférence des hypertendus qui souhaitent se dépenser. Une activité physique qui permet de parler pendant l’effort respecte les limites et ne fait pas courir de risque. Un hypertendu qui reprend une activité sportive après l’âge de 40 ans doit en parler à son médecin. Pour faire passer au mieux ce message, le CFLHTA a fait réaliser une enquête par la SOFRES auprès de 2500 Français. Il a été recensé les différentes activités physiques et sportives pratiquées par les hypertendus, les raisons de l’arrêt ou encore leurs motivations à débuter ou à reprendre une activité physique. L’analyse montre que chez les sujets hypertendus traités âgés de plus de 35 ans, 52% n’ont pas eu d’activité sportive depuis l’âge de 20 ans et que 9% font actuellement du sport. Les sports les plus pratiqués sont la natation 20%, la culture physique 17%, les sports d’endurance 15%. Les raisons les plus fréquentes de l’arrêt du sport sont le manque de temps 40%, les raisons familiales 26%, des problèmes articulaires 25%. En prenant en compte ces résultats, un travail multidisciplinaire réalisé entre des experts de la médecine du sport et des membres du CFLHTA a permis la rédaction d’une brochure et la mise au point de conseils pratiques destinés aux hypertendus. L’action 2003 En 2003, le CFLHTA souhaite faire le point sur les relations qui existent entre le stress et l’hypertension. Beaucoup d’idées fausses circulent et le Comité souhaite donner au public des informations claires et des conseils pratiques. Les points forts développés seront Si le stress peut provoquer des élévations tensionnelles transitoires chez tout le monde. Le stress n’est pas à l’origine de l’hypertension artérielle. Supprimer le stress » n’est pas supprimer l’hypertension artérielle ». Ne pas être stressé » ne protége pas de l’hypertension artérielle. Pour faire passer au mieux ce message, le CFLHTA a fait réaliser une enquête par la SOFRES auprès de 2000 Français afin de cerner leurs perceptions et leurs croyances sur la relation entre stress et hypertension. Puis, à partir de ces données et d’un travail multidisciplinaire entre experts cardiologues, psychiatres, médecin du travail, épidémiologiste,…, le CFLHTA a rédigé un livret d’information. Enfin, des conseils du CFLHTA aux hypertendus stressés sont donnés sous la forme de 6 recommandations. L’action 2002 En 2002, le CFLHTA a dressé un véritable » état des lieux » de ce que pensaient les patients de leur hypertension artérielle, de leur traitement, de leur relation avec les médecins et de la façon dont ils vivaient leur hypertension artérielle. L’action paroles d’hypertendus » a été réalisée à partir de groupes de paroles » ayant réunis 100 patients hypertendus en dehors de la présence de leur médecin habituel, et du recueil de 1125 questionnaires remplis par des patients en consultation. La diffusion du livret Paroles d’hypertendus », un document grand public conçu pour les hypertendus et tous ceux qui s’en occupent avec les 8 conseils de patients hypertendus aux hypertendus » et le lancement du site internet du CFLHTA, destiné à ceux qui cherchent à s’informer sur l’hypertension artérielle et qui veulent échanger leurs expériences sur la prise en charge de l’hypertension, ont constitué les principales actions du CFLHTA. L’action 2001 Pour sa campagne 2001, le CFLHTA a souhaité rompre avec les messages habituels délivrés sur l’HTA et utiliser des méthodes différentes pour véhiculer ses messages. Cela s’est concrétisé par l’organisation, le 7 décembre 1999, d’une Journée nationale de Lutte contre l’Hypertension artérielle » En amont, le comité avait associé des médecins généralistes et des spécialistes, habituellement impliqués dans la prise en charge des hypertendus, au choix du thème de l’action et à la définition des messages à délivrer au grand public. Le thème de L’observance du traitement de l’hypertension » ayant été retenu, deux outils ont été élaborés pour favoriser l’information sur ce thème Un test d’évaluation de l’observance a été mis au point. Les 10 recommandations du CFLHTA » pour améliorer la prise en charge de l’hypertension artérielle ont été rédigées et portées à la connaissance du grand public à l’occasion de La Journée nationale de Lutte contre l’Hypertension artérielle. Fondationde Recherche sur l’Hypertension Artérielle 5 rue des Colonnes du Trône 75012 PARIS Tél. 01 43 87 81 86. Comité Français de Lutte Contre l’Hypertension Artérielle. 5 rue des colonnes du Trône 75012 Paris (Voir notre site pour les autres infos) Agir pour le Cœur des Femmes. Agir pour le Cœur des Femmes 49 rue de la Tour 75116 Paris. Le Club des Jeunes

L'hypertension artérielle est une maladie silencieuse qui peut paraître anodine. Et pourtant, elle touche entre 30 et 40% des adultes et tue plus de 7 millions de personnes chaque année dans le monde. Voici 8 règles qui permettent de limiter les risques. L'hypertension, une maladie silencieuse...L’hypertension artérielle est un fléau. Selon l’Organisation mondiale de la santé, elle serait responsable de près de 13% des décès dans le monde, soit plus de 7 millions de morts par an. Et pour cause, en augmentant la pression du sang dans les vaisseaux, l’hypertension augmente fortement le risque d’hémorragie cérébrale accidents vasculaires cérébraux ou AVC mais aussi de maladie cardiaque maladie coronarienne notamment. C’est la cause majeure d’accidents cardiovasculaires dans le monde. C’est bien simple, pour chaque augmentation de 10 mmHg de pression artérielle systolique ou de 5 mmHg de pression artérielle diastolique, le risque moyen de mortalité cérébrovasculaire augmente de 40 % et le risque moyen de mortalité cardiaque de 30 %. C’est considérable !La pression artérielle se mesure toujours avec 2 valeurs, systolique et diastolique, c’est-à-dire lorsque le cœur se contracte et se relâche. On estime que la pression doit être inférieure à 120/80 mmHg, l’unité de mesure utilisée. Or, partout dans le monde, près de 40% des plus de 25 ans ont une tension artérielle trop élevée ! Une véritable épidémie, qui n’est pas prête d’être enrayée. Il est estimé qu’en 2025, le nombre d’adultes hypertendus aura augmenté de 60 %, pour atteindre un total de 1,56 milliard de personnes. Pourtant, il est possible de limiter les risques en adoptant, la vie durant, certaines règles d’hygiène de vie. Faire des bilans médicaux réguliers pour prévenir l'hypertension artérielle L’hypertension artérielle est une maladie redoutable car elle n’entraîne dans l’immense majorité des cas aucun symptôme. Elle sévit donc pendant des années, fragilisant les vaisseaux, sans que la personne ne s’en rende compte. Selon le Comité Français de Lutte contre l’hypertension artérielle CFLHTA, près de 15 millions de Français seraient hypertendus mais 4 millions d’entre eux ont une hypertension non dépistée ou non traitée. Au Canada, 1 personne sur 5 serait touchée, d'après Santé Canada. Une étude1 publiée en septembre 2013, menée auprès de 150 000 adultes de 35 à 70 ans dans 17 pays, a révélé que seuls 46% des gens hypertendus en étaient prévenir les complications, la première règle est donc de surveiller régulièrement sa tension afin de réagir vite si celle-ci s’élève. Plusieurs mesures sont nécessaires pour établir un diagnostic d’hypertension, une seule valeur n’étant pas forcément révélatrice de la réalité. On estime ainsi que 10 à 15% des adultes ont une pression artérielle normale chez le médecin, mais trop élevée le reste du temps hypertension masquée, difficile à dépister ; 10 à 20% de la population générale présente une tension trop élevée chez le médecin mais normale à la maison, il s'agit d'une "hypertension blouse blanche".Alors dès 35 ans, demandez au médecin, lors du bilan annuel, d’évaluer votre tension avec précision. Réduire la pression artérielle en mangeant mieux et moins salé Une alimentation trop salée contribue à faire augmenter la pression artérielle, par des mécanismes encore mal connus. De même, l’ensemble de l’alimentation peut avoir une influence sur la tension artérielle. L'OMS recommande de manger moins salé et ce, tout au long de la vie. Cependant, il n'est pas toujours évident de savoir où trouver le sel dans notre alimentation pour l'en retirer ! Voici quelques conseils - limiter les plats préparés et la nourriture industrielle, les biscuits apéritifs, chips et autres réduire les apports en charcuterie, fromage et pain, autant d’aliments qui contiennent du sel caché »- éviter de boire des eaux minérales riches en sodium- éviter de resaler les aliments à table cela peut être difficile au début surtout si vous en avait l'habitude car l’organisme met environ 2 mois à s’habituer à manger » moins salé !On peut remplacer le sel par des épices pour rehausser le goût et être moins manière générale, pour préserver la santé cardiovasculaire, il faut manger sain et équilibré. Cela peut paraître banal comme conseil, mais c’est efficace ! Au menu ? Privilégier les huiles végétales, limiter les graisses animales et saturées, et faire le plein de fibres, de fruits et légumes, de légumineuses, de poissons et de viandes non grasses. Maintenir un poids santé » pour éviter l'hypertension Manger mieux permet aussi de maintenir son poids de forme. Le surpoids est un facteur de risque cardiovasculaire, mais il augmente aussi directement le risque d’hypertension artérielle. En effet, plus la masse corporelle est grande, plus il faut de sang pour l’oxygéner… Et plus il y a de sang dans les vaisseaux, plus la tension est élevée ! Dans l’idéal, il faut maintenir son indice de masse corporelle entre 18,5 et 25, et une circonférence abdominale inférieure à 102 cm pour les hommes et à 88 cm pour les femmes. Vous pouvez dès maintenant calculer votre IMC en cliquant ici. Se mettre au sport et au zen pour diminuer la pression artérielle La pratique régulière d’une activité physique contribue à abaisser la pression artérielle. De manière générale, il est donc conseillé d’effectuer 30 à 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée, 4 à 7 fois par semaine et ce, en plus des activités activités conseillées en priorité sont - la marche - le jogging - le vélo - la natation La pratique d’un sport a également le mérite de favoriser la détente et de diminuer les tensions… Car, bien que le stress ne soit pas à lui seul la cause de l’hypertension, il peut contribuer à augmenter la pression artérielle. Il est donc conseillé aux personnes stressées ou anxieuses d’apprendre à gérer leurs émotions, via différentes techniques de relaxation ou à l’aide de thérapies cognitives et comportementales avec modération Consommer beaucoup d’alcool entraîne une augmentation de la pression artérielle, par plusieurs mécanismes dont une action directe de l’alcool sur les muscles des vaisseaux qui deviennent plus résistants ». En matière de boisson, prévenir l’hypertension rime donc avec modération il est important de limiter la consommation à 2 verres par jour ou moins, sans dépasser 14 par semaine pour les hommes et 9 pour les de fumer Le tabac est mauvais pour le système cardiovasculaire. La nicotine favorise l'artériosclérose elle accélère le vieillissement des artères. Fumer augmente donc la tension artérielle et le risque de pathologies qui lui sont liées. Pour arrêter de fumer, il existe de nombreuses méthodes patchs, gommes, hypnose, etc.. Lorsque la dépendance est forte, un suivi médical est nécessaire. Surveiller son cholestérol L'excès de cholestérol joue un rôle dans l'hypertension car il fragilise les artères. Il faut distinguer le "bon cholestérol" du "mauvais cholestérol" toutes les graisses ne sont pas à bannir. Pour limiter le mauvais cholestérol, il est préconisé d'adopter une alimentation pauvre en graisse en favorisant les fruits et les légumes. La consommation de viande rouge, porteuse de "mauvais cholestérol", est également à diminuer au profit du poisson qui contient du "bon cholestérol".Privilégier le potassium Le potassium joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de notre organisme, un apport alimentaire élevé en potassium serait lié à moins de décès par maladies cardiovasculaires. Celui-ci permet l'activation des cellules nerveuses et musculaires. On en trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses ainsi que les produits laitiers. 92% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

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comité français de lutte contre l hypertension artérielle